ćwiczenia na

jakie sa dobre cwiczenia na schudnięcie tzw. boczków?

[...] gainera około pół roku temu miałem przeprowadzkę i teraz mieszkam po za miastem i ćwiczę w domu sprzęt powoli już się skompletowało i od poniedziałku zaczynam regularne ćwiczenia na początek chce zrobic ten o to trening http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006_-_GRUPA_II-t246410.html (prog3 tylko wolne ciezary) po 5 tyg chce przejść [...]

[...] i tak dopiero od pewnego wieku zaczęły pokazywać się efekty. W tej chwili mam nieźle rozbudowany kaloryfer, jednak chcę przytyć i nabrać masy. Czy jest jakiś sposób lub ćwiczenia na to aby przybrać na masie nie tracąc budowy brzucha? Ponieważ boję się że jak zacznę tyć to tłuszcz zakryję to nad czym długo pracowałem :) chciałbym przytyć [...]

[...] zaczeła mi spadać!! obecnie mam coś ponad 37 z prawie 39 ;/ Dodam, że ciągle odżywiam się tak samo jak wcześniej, a ostatnio nawet białko zakupiłem. co tydzień zmieniam ćwiczenia na partię i ćwiczę partie raz w tygodniu. poniedziałek Klatka +nogi(wiem, ze nogi nie powinny być z klatą ale są tak ponieważ zazwyczaj na nie wykonuje małe [...]

[...] z ćwiczeń na własną mase wyciognę max czy jednak lepiej będzie z tym i tym np. przypadku bicepsów czemu by nie odpoczątku nie ? ponieważ na bicepsy raczej nie ma konkretnego ćwiczenia na własną mase ciała. Okej pytanie znacie czekam na konkretne odpowiedzi jak tu fajnie wykorzystać te 7 tyg żeby treningu był inttesywny i pożodny. za Odpowiedż z [...]

Witam! Od dłuższego czasu robie ćwiczenia na klate ale zbytniego efektu mi to nie przynosi i się juz zniechęciłem. Brachol nazywa mnie chuderlakiem bo po prostu jestem takiej budowy i chciałbym to zmienić. Jeśli chodzi o nogi to nie chcę ich ruszać bo naprawdę długo trenoewałem na rowerze i są mocno umięśnione. Chciałbym zmienić swoje ciało od [...]

Polecicie domowe ćwiczenia na mięśnie czworogłowe ud?

cwiczenia na biceps w domu

[...] z pytaniem do was. Otóż ta dieta ma służyć mi przy redukcji, ponieważ uzbierało się troszkę tłuszczyku. I byłbym wdzięczny gdybyście napisali co warto zmienić w diecie + ćwiczenia na dane partie. PONIEDZIAŁEK - Nogi + biceps WTOREK - Klatka CZWARTEK - Plecy + triceps SOBOTA - barki Do dyspozycji mam hantle (na czasie zakupie ławeczkę i GRYF [...]

Jakie są najlepsze ćwiczenia na brzuch??

Czy możecie mi podać ćwiczenia na poprawienie chwytu

Siemanko wszystkim Ostatnimi czasy byłem na diecie masowej, lecz musiałem ją przerwać tak samo jak przerwałem ćwiczenia na siłowni ze względu na mature... Starałem się natomiast nie żreć świństwa i trzymałem się założen diety typu wiecej posiłkow brak slodyczy i fast foodow itp. Niestety tak czy siak brzuszek troche mi podskoczyl, a teraz po [...]

Witam chciałbym sie poradzic forum czy mam dobra diete, moze nie jest za dobra ale jak na poczatek mysle ze tak. Mam 18 lat ważę 60kg i mam 171 wzrostu mam zamiar zacząć zażywać kreatynę i białko ćwicze codziennie 2 godzinny trenint juz od paru miesiecy i proszę o jakies wskazówki i poprawki: Rano: 10:00 jajecznica x3jaja kanapka x4 z [...]

Jakie ćwiczenia na najszczerszy grzbietu? Do dyspozycji mam tylko sztangę i hantle

[...] do biodra w opadzie tułowia 2 serie barki wysiskanie sztangi z przed głowy 1 seria kaptur podciąganie sztangi w zdłuż tułowia do brody 2 serie biceps uginanie ramion stojąc(sztanga) 2 serie triseps wyciskanie francuskie leżąc 2 serie proszę o korekte jeśli cosik nie gra (miałem przepukline przez co odpadają inne ćwiczenia na plecy)

Jakie cwiczenia na silne lowki??

[...] w dni wolne od siłowni - 40 min biegu po siłowni i biegach zawsze - A6W dieta - staram się zdrowo odżywiać - duzo warzyw - 4 posiłki dziennie, po treningach koktajle Teraz moje pytanie - jakie dobrać ćwiczenia na poszczególne partie mięśni, dodam że mam atlas, sztangielki i ławeczkę do brzuszków( można ją wykorzystać do innych ćwiczeń)

Cześć wszystkim chciałem się spytać o taką sprawe.. zawsze robiłem treningi tego rodzaju że jechałem parę tygodni ćwicząc każdę partię raz w tygodniu tymi samymy ćwiczeniami w danym treningu. Czyli np przez 7 tygodni dajmy na to robiłem na biceps uginanie sztangi, modlitewnik, i w podporze o kolano. Chodzi mi o to czy dobrze jest urozmaicić [...]

jakie cwiczenia na bolacy kregoslupkrzyzowy

[...] z naciskiem na plecy. Jednak po kilku treningach odczułem, że w tym planie jest za mało ćwiczeń na klatkę. Chciałbym, abyście mi doradzili gdzie mógłbym wetknąć dodatkowe ćwiczenia na klatę... To mój plan: PON serie 2x8 1.Skos w górę 3x 2.Wyciskanie na barki za karku 3.Wyciskanie francuskie 4.Przysiady 5.Łydki WT 1.Wiosłowanie sztangielką [...]